Superfoods ontbijtje
Heel simpel ontbijtje, maar wel met veel smaak. Je kan het eventueel de avond van te voren al klaar maken en dan 's morgens de superfoods erover strooien.
Ingrediënten:
- 200 gr magere kwark
- 60 gr diepvries frambozen (kan ook met bosbessen/aardbeien enz.)
- 10 gr goji bessen
- 5 gr chia zaad
- 5 gr whey isolaat crisp (Body & Fit shop)
Stop de kwark samen met de frambozen in de blender. Blijf mixen tot het een glad geheel is. Serveer in een schaaltje en strooi er wat superfoods op die je lekker vind. Klaar is kees! Voor extra eiwitten zou je nog een scoop eiwitpoeder door de kwark kunnen doen. Ik heb zelf altijd vanille smaak, waardoor de smaak neutraal blijft.
Macro's voor de frambozenkwark:
Kcal 196
Koolh 21
Eiwit 23
Vet 2
Vezels 4
Geen opmerkingen:
Een reactie posten