Deze
cake slaat echt helemaal nergens op, hij is zooooo lekker en ook zooooo
gezond!! Dit recept is niet van mijzelf, maar ik wil hem heel graag delen. Het
recept is van Lot van Meet Your Macro's (https://meetyourmacros.com of kijk op
haar facebook en instagram pagina). Dus alle credits naar Lot! :) Het is een
chocolade cake, met een topping van salty caramel. Echt #genieten <3 Ik heb
het originele recept ietsje aangepast!
Ingrediënten voor de cake:
- 1 blikje cannellini bonen (uitgelekt komt op ongeveer 200 gram)
- 1/2 courgette (150 gram had ik)
- 4 eiwitten (was 139 gram)
- 30 gr cacao poeder
- 100 ml magere melk
- 20 gr whey vanille poeder (chocolade smaak kan natuurlijk ook heel goed)
- 18 gr kokosmeel
- 4 gr bakpoeder
- flinke snuf zout en zoetstof (ik heb stevia druppels gebruikt)
Ingrediënten
voor de topping:
- 20 gr philadelphia cream cheese light
- flinke scheut Walden Farm Caramel (verkrijgbaar bij Bod&Fit shop)
- grove zoutvlokken (ik had gewoon zeezout)
- 20 gr philadelphia cream cheese light
- flinke scheut Walden Farm Caramel (verkrijgbaar bij Bod&Fit shop)
- grove zoutvlokken (ik had gewoon zeezout)
Hoe
maak je deze goddelijke cake. Nou zo. Verwarm de oven vast voor op 175 graden.
Mijn oven is een beetje oud en raar, dus mijn oven stond op 180 graden.
Verzamel alle ingrediënten voor de cake en gooi het in de blender. De courgette
had ik in stukjes gesneden. Even mixen tot je een glad beslag hebt.Pak een
cakevorm en bekleed deze met bakpapier. Hierin giet je het cakemengsel. Nu ga
je de ingredienten voor de topping bij elkaar mengen in een kommetje. Drapeer
dit mengsel over het cake beslag. Ik heb het met een lepel een beetje
zigzaggend erover heen gekwakt. Vervolgens zet je de cake ongeveer 30 minuten
in de oven. Ik heb hem iets langer laten zitten, zo'n 40-45 minuten omdat de
cake nog nattig was. Dit kan je checken door een saté prikker in de cake te
prikken en kijken of het er droog uit komt.
Als je echt trek hebt, dan kan je de hele cake naar binnen werken, zonder je schuldig te voelen. De macro's voor de cake zijn namelijk:
Als je echt trek hebt, dan kan je de hele cake naar binnen werken, zonder je schuldig te voelen. De macro's voor de cake zijn namelijk:
Kcal
724
Koolhydraten 50 gram
Eiwitten 68 gram
Vetten 19 gram
Vezels 29 gram
Ik heb de cake in tien plakken verdeeld, waardoor je per plakje maar 72 calorieën eet!
Koolhydraten 50 gram
Eiwitten 68 gram
Vetten 19 gram
Vezels 29 gram
Ik heb de cake in tien plakken verdeeld, waardoor je per plakje maar 72 calorieën eet!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten